Die beste Trapeziusübung?

[kleberson]

Farmers Walk bringt nur was für den Trapez wenn deine Unterarme nicht so beschizzen sind wie meine.

Eigentlich sind meine Unterarme massemäßig auch meine schwächste Muskelgruppe, trotzdem finde ich für den Trapez Farmers-Walk überragend.

[toromor]

Eigentlich sind meine Unterarme massemäßig auch meine schwächste Muskelgruppe, trotzdem finde ich für den Trapez Farmers-Walk überragend.

Du ahnst nicht, _wie_ beschizzen meine Unterarme sind...
Ich habe das Problem mit der Griffkraft übrigens bei Shrugs genauso.
Ehrlich gesagt finde ich Farmers Walk eine geile Übung. Ich würde sie gerne für UA machen aber bei uns im Studio ist kein Platz.

Zurück ontopic: bei langsamen, reversen Langhantelcurls im Stehen brennt mein Trapez immer ganz ausgezeichnet. Wer seinen Trapez gerne isometrisch quält sollte es mal testen.

[MajPay]

was is

Farmers-Walk

ich persönlich stehe auf langhantelshrugs(leicht vorbeugen), du kannst sie auch in die ellenbeuge klemmen, wenn die griffkraft versagt. immer schön den nacken kontrahieren und dann ganz kurz ganz runter und sofort wieder rauf die hantel und kontraktion kurz halten.

dann sind da noch klimmzüge-weit-übergriff, die etwas helfen

kreuzheben

vorgebeugt rundern-übergriff

aufrecht stehend rudern