Zeit unter Spannung

[fredmoneto]

Ok also schnell das Gewicht hochgekommen, und langsam absenken.
Mit ordentlich Gewicht auf der Stange. Hab mal gehört das langsame Bewegungen mehr für den Auffbau bringen als schnelle
Aber mit viel Gewicht bleibt die ausführung ja langsam von daher...

nunja man hört sehr vieles, eine phase in der man extra mit einer langsamen kadenz trainiert,obwohl das gewicht eine schnellere ausübung erlauben würde, ist für zwischendurch sicherlich nicht verkehrt, genauso wenig eine maxkraftphase mit wenigen wiederholungen und viel gewicht.

das mit dem gewicht für hypertrophie ist so ne sache, trainierst du mit mv oder ohne? und wie überhaupt?

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Mir sagte man mal, Gewichte seien nur Mittel zum Zweck !
Klar braucht man ein Gewicht, dass Reize setzt. Aber ich trainiere lieber mit 8-12 Wdhl.(90 Kg) sauber als mit 6 Wdhl (110Kg) unsauber aber dafür 20 Kilo mehr auf der Stange.

Am besten ist aber sicherlich wenn man beides macht und ab und zu variiert !