ISt trainierbar. Da ich aber wegen der Beine nicht genug Regeneration hätte, würde ich einen extra Beintag einführen und den jede 4. einheit trainieren.
Heisst:
Mo: Brust / Trizeps / Vordere & seitliche Schulter
Mi: Rücken / Bizeps / hintere Schulter
Fr: Brust / Trizeps / Vordere & seitliche Schulter
So: Schenkel / Waden / Bauch
Di: Rücken / Bizeps / hintere Schulter
Do: Brust / Trizeps / Vordere & seitliche Schulter
Sa: Rücken / Bizeps / hintere Schulter
Mo: Schenkel / Waden / Bauch
So halt.
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