Zitat Zitat von brewwuif
Ich nehme z.B. um 23 Uhr meinen letzen Shake zu mir und zwischen halb 1 und 1 dann ZMA zusammen mit Glutamin und dann ab ins Bett.
boey so spät..........wo arbeitest denn?
ich muss schon um 6 aufstehen das heißt spätestens um 23 uhr ins bett

bis jetzt hab ich so gemacht:
morgens auf nüchternen Magen 20g UN Horse Power
vor dem Training ca. 18:00-19:00 wieder 20g Horse Power und 30g KH
um 21:00 komm ich vom training (danach 60g Whey Isolat)


um ca. 22:00-22:30 würd ich ZMA nehmen
morgens vor dem arbeiten gehen würd ich 60g mehrkompo nehmen

wie würde das aussehen