Schlecht aufgebaut

[RobbieNaish]

Danke für die raschen Antworten.

Ich werd indemfall mal mit den Wdh spielen.
Zudem werd ich mir doch mal die Mühe machen und mit nem Kalorienrechner mein Überschuss ausrechnen nimmt mich schon noch wunder wies den wirklich mit meinem EP ausschaut.

Wenn ich denn nen 3er Split mache, wieiele Übungen würdet ihr denn pro Trainingseinheit reinpacken?
Will schon auf Masse bleiben aber endlich mal mit meinen Gewichten rauf.
Hab mir auch schon mal Überlegt, ein anderes Trainingssystem anzuwenden (HST) vielleicht komm ich da weiter, ich trainiere ja nun auch schon 2 Jahre da habe ich die Ausführung der Übungen sicher im Griff.

@Night-walter Das mit Rudern an zwei verschiedenen Tagen hab ich nicht gecheckt. Meinste weil ich beim Rückentrain 2x Rudern mache?

[loopon]

[QUOTE=RobbieNaish]Wenn ich denn nen 3er Split mache, wieiele Übungen würdet ihr denn pro Trainingseinheit reinpacken?
Will schon auf Masse bleiben aber endlich mal mit meinen Gewichten rauf.
QUOTE]

versuche deine gewichte jede oder alle 2 wochen zu erhöhen.. uns wenn es nur nen halben kg sei.



also ich mache nen 4er... und habe drei übungen für jede musklegruppe..
also ich mache für trizeps
3 übungen.. aber mit ach und krach..

1. frech press 6-8
2. liegend drücken 6-8
3. maschine kabel. 6-8