Zitat Zitat von Rheingauner
Ok also schnell das Gewicht hochgekommen, und langsam absenken.
Mit ordentlich Gewicht auf der Stange. Hab mal gehört das langsame Bewegungen mehr für den Auffbau bringen als schnelle
Aber mit viel Gewicht bleibt die ausführung ja langsam von daher...
erstaunlicherweise gibt es Studien, die genau das Gegenteil von dieser alten Bodybuilding-Weisheit belegen.

Die Ergebnisse einer Studie von Farthing und Chilibeck aus dem Jahr 2003 deuten beispielsweise darauf hin, dass beim Bizeps für optimale Hypertrophie-Ergebnisse die exzentrische Phase schneller (1s) durchgeführt werden sollte als die konzentrische.