das Training verlief komplett ohne Hemd.

Ab 210 kg ziehe ich erst das Hemd an. dann hatte ich ca. 4-3 Sätze auf dem 5er Block mit 250 kg gemacht. Für mich pers. war wichtig das Gewicht sauber in einem Durchgang wegzudrücken und nicht stehen zu bleiben, wenn der Übergang vom Hemdschub auf Trizeps und Schulter übergeht.