Zitat Zitat von Lefty26
Hört sich an wie Yates Blood and Guts!

Grüße Lefty
OFF-TOPIC: Richtig, hat Yates am Anfang seiner Karriere gemacht, bis er sich angefangen hat so zu verletzen! Dann hat auch er die positive Phase langsamer gemacht weil die früherer explosive Phase oft drann schuld war, dass er sich verletzte. Er hat auch selber gesagt, dass es das Training 1. sicherer und 2. noch viel effektiver gemacht hat.

ON-Topic: 10-2-10 ist kein Superslow wie ich finde sondern ein Zustand. Ich hab es noch nie selber ausprobiert, sehe dadrinn aber keinen Sinn die Geschw. so zu verlangsamen. Selber habe ich schon mit 4-2-4 gearbeitet, was mir gute Erfolge gebracht hat. Momentan bin ich bei 2-2-4 was mir noch besser hilft. Ich hatte das mal gelesen, dass 2 sec für die Positive ausreichen und man nicht unbedingt auf 4 hoch gehen soll. Als hatte ich es ausprobiert und war wirklich besser als 4-2-4 meiner Meinung nach. Bei 2 sec für die Positive schwingst du das Gewicht auch net und kontrollierst es. Probiert erst mal die langsamere Methode aus und dann versuch vll mal die schnellere. Hängt von deinen Vorlieben ab.

MfG fainer