Also low-carb bze. anabole diät würde ich dir auch raten für den sixer....
und zum Bauchtrain: vergiss das mit den 300whl. mal ganz ganz schnell.
Ich würde dir empfehlen: kauf dier im Ebay mal 10kg Scheiben oder 15kg (zahlst pro kg 1€ und bis 30kg 6,70€ versand....also recht günstig). Dann flache Situps mit den Gewichten drauf und Spannung in den Muskeln immer halten.
Hab da mal Bilder angehängt.

-> bei meinem Bauch-Bild hab ich nen KFA von 12%, was ja nichtmal so wenig ist, aber das sollte eigentlich schon reichen. Wenn ich nicht anspann sieht man auch schon die Konturen.

mfg
goa