hallo, hab mal ne frage!

ich möchte folgende übungen unterteilen in der effektivität und brauche mal ergänzend eure meinung/einschätzung:

als wertungsstufen habe ich mir überlegt:
schwach - mäßig - mittel - gut - optimal

kh= kurzhantel
lh=langhantel

bei übungen für den pectoralis habe ich gedacht an

bankdrücken, frei und flach mit kh: optimal
bankdrücken an multipresse: gut
bankdrücken siztend an maschine: ??
butterfly mit kh: gut
butterfly am gerät: optimal
über-kreuz-ziehen am kabel: gut
dips: mäßig


bei übungen für den latissimus:

klimmzüge: optimal
lat-ziehen am kabel: gut
rudern am kabel: gut
rudern an maschine: gut
einarmiges rudern mit kh: gut
rudern an t-hantel: gut


bei übungen für den trapezius:

nackendrücken: mäßig-mittel
nackenheben mit kh: optimal
nackenheben mit lh: gut
reverse butterfly: gut
vorgebeugtes seitenheben mit kh: gut


für deltoideus:

seitheben mit kh: optimal
seitheben am kabel: optimal
schulterheben mit lh: gut
frontheben mit kh: gut


für biceps & triceps:

konzentrationscurls kh: optimal
curls im stehen mit kh: optimal
curls im stehen mit lh: gut
curs mit der sz-stange gut/optimal

french presses: optimal
triceps-drücken am kabel: optimal
einarmiges triceps drücken kh: gut
einarmiges trceps drücken kabel: gut

so, das wärs erstmal. geht in erster linie um die gennanten muskeln.
DANKE!