Die Besten Übungen

[fredmoneto]

bankdrücken flach/schräg mit lh= optimum
kreuzheben = optimum
kniebeuge = optimum

alles andere = mäßig
da ohnehin schon in den obigen enthalten. ich weiss nicht was daran so gut sein soll, die drei auseinanderzupflücken und alles isoliert zu trainieren.

ps(bei diesen übungen sollte meiner meihnung nach die konzentrische bewegung explosiv erfolgen)

hab auch mal gedacht das khs besser für die brust sind, aber explosiv erreiche ich meine brust optimal beim bd mit der langhantel und kann schön intensive gewichte benutzen, mit langsamer konzentrischer phase geht es bei mir eher auf den trizeps.

[Atilius]

hmm ... ich habe aber gerae die erfahrung gemacht, dass kh training effektiver ist weil man dort noch den ganzen bewegungsablauf koordinieren muss, bei lh eher weniger.