habe mal wadenheben stehend gemacht....ausführung sauber, langsam und kontrolliert wie immer...auch ordentlich aufgewärmt wie immer...gewichte haben sich auch nicht nennenswert erhöht bei diesem besagten training ! komischerweise konnte ich allerdings am nächsten morgen mein linkes bein nicht mehr grade machen ! es hat sowas von gezogen und weh getan wenn ich es versucht habe...na ja bin ich halt ne woche durch die gegend gehumpelt und mit dem linken fuss die ganze zeit nur auf zehenspitzen gelaufen ! dieser mist ist mir bis jetzt zum glück nicht nochmal passiert !