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Mal noch ne Frage:
Ich hab mir eure Ernährungspläne angesehen und hab bemerkt das alle einen sehr hohen kcal ANteil haben. Nehmt ihr deswegen nicht zu? Wie viel kcal darf man pro Tag haben um nicht zuzunehmen?
MFG
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wieviele kalorien du zum aufbauen, bzw definieren brauchst musst wohl du leider im selbstversuch herausfinden, jeder körper ist da anders.
du solltest versuchen mindestens 6 kleinere malzeiten am tag zu essen, das regt den stoffwechsel ungemein an.
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