Hallo smartisha,
Zitat Zitat von smartisha
Ich müsste mich ja dann eigentlich direkt nach der Arbeit meine Muskeln maltretieren und sofort pennen gehen. Da geh ich auf Dauer aber ein. Das hält doch keine Sau lange durch.
Geht mir genauso. Warum nimmst Du nicht erst mal eine Stärkung und legst Dich direkt zu Hause auf's Ohr? Wenn Du dann erwachst, ist der Körper doch viel entspannter. Freilich wirst Du noch etwas schläfrig sein, was sich aber wieder gibt, wenn Du zum Beispiel einkaufen gehst, oder Dich sonst irgendwie bewegst. Gegen Abend startest Du Dein Training.

Alternativ wirkt bei mir folgende Methode: Ich reserviere mir einen Zeitblock, zum Beispiel eine Stunde. In dieser Zeit versuche ich die Hektik abzuschütteln, es darf kein Zeitdruck entstehen. Jetzt erst mal Aufwärmen, und zwar langsam an das Gewicht rantastend mit ausreichend Verschnaufpausen. Dann bin ich bereit für einen schweren Arbeitssatz.

Ferner fahre ich zur Zeitoptimierung mit dem Rad zur Arbeit, was ich als Cardio verbuchen kann.

Viele Grüße,
Franconio