diät aber welche??????

[amola]

was heisst den KH weglassen....von reis/nudeln/kartoffeln bis hin zu salat und säfte ????also nur fleisch /fisch und wasser verzehren oder wie soll das ablaufen?!

[big sepp]

Hi!

Fleisch, Fisch, Wurst, Käse, Proteinpulver, Öle, Nüsse, etwas Gemüse

Viel Auswahl hast du bei der AD nicht.

5-6 Tage ohne KH (max 30g)
1-2 Tage Refeed mit KHs

55-60% Fett (manche gehen auf 70%)
5% Kohlenhydrate (maximal, weniger ist besser)

Da du dir bei dieser Diät keine Fehler leisten kannst, solltest du dich voher
genauestens informierten.

[Olli2483]

ich bin nur mal gespannt ob ich es 5-6 tage ohne kh durchziehen kann.

ich arbeit im schichtdienst am am flughafen im lager. und nach 3-4 tagen ohne kh ist man ja schon ziehmlich im *****, oder?

nicht das ich dann bei der arbeit noch dazu falle.

[schweinenacken]

ich bin nur mal gespannt ob ich es 5-6 tage ohne kh durchziehen kann.

für viele sind grade die ersten tage der horror. wenn du es schaffst 1-2 wochen das durchzuiehen, sollte sich das wieder normalisieren und ab dann ist es ganz locker.

[Olli2483]

ja das hoff ich. weil die arbeit ist körperlich schon ziemlich anstrengend.

da knn ich dann auch nicht total kaputt da rum hängen. aber ich probiers einfach mal.