Trainingsplan weiterhin so durchführen?

[HHC]

ich bumpe mal den Thread damit er nicht so schnell untergeht. Eure Meinung wäre mir eine große Hilfe.

[PhilippAlex]

Dein Trainingsplan ist ja totaler Schrott... Nur Übungen für Brust und Arme, eine Übung für Nacken und eine (überflüssige) Bauchübung. Beine und Rücken (also gute 70% des gesamten Körpers) werden überhauptnicht trainiert, Schultern nur sehr indirekt.



Schau mal hier rein: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[HHC]

OK habe mir einmal alles durchgelesen. Zugegeben was Rückentrainign angeht so wäre es mir eine bessere Hilfe wenn du mir Übungen nennst, die man mit der Hantelbank oder auf dem Boden ausführen könnte... Lattziehen würde ich ja gerne machen aber ohne Gerät ist das schwer und fürs Fitnessstudio habe ich im moment nicht die finanziellen Möglichkeiten. Ein paar ausführlichere Infos als nur zu sagen "totaler Schrott" wäre um einiges hilfreicher. Klimmzüge wäre da eine Option aber kennst du noch ein paar andere?

LG

[PhilippAlex]

Keine Ahnung was du erwartest.
Was an deinem Plan schlecht ist habe ich dargelegt.
Die 3 wichtigsten Rückenübungen (LH-Rudern, Kreuzheben und Klimmzüge) sind meinem Link genannt und die werden lediglich mit der LH ausgeführt (natürlich bis auf Klimmzüge).
Wie die Beine zu trainieren sind (Kniebeugen und Kreuzheben) steht ebenfalls in dem Link...

[HHC]

OK ich schaffe mir ja bald sowieso ne Langhantelstange an, dann lässt sich ja das Kreuzheben und LH-Ruden mit einbinden. Klimmzüge sind ja auch drin. Dann packe ich diese beiden Übungen in den Plan dazu. Ach ja: Ich habe beim erstellen des Threads die Reverse Flys vergessen.

Thx für die Hilfe.

LG