Abnehmen und Aufbauen gleichzeitig nicht möglich

[toxice]

Keine Diät (normal): normal kcal | wenig Fett | normal KH | viel Eiweiß

Diät-Zeit: fast keine kcal | wenig Fett | fast keine KH | viel Eiweiß

Refeed-Tag: mehr als normal kcal | wenig Fett | mehr als normal KH | wenig Eiweiß


das habe ich doch alles richtig aufgefasst

[schweinenacken]

Keine Diät (normal): normal kcal | wenig Fett | normal KH | viel Eiweiß

Diät-Zeit: fast keine kcal | wenig Fett | fast keine KH | viel Eiweiß

Refeed-Tag: mehr als normal kcal | wenig Fett | mehr als normal KH | wenig Eiweiß


das habe ich doch alles richtig aufgefasst

nein, hast du nicht

diät-zeit: leichtes kcal-defizit, viel eiweiß, restkcal je nach diät-form (bei ad und low-carb aus fett)

[toxice]

nein, hast du nicht

diät-zeit: leichtes kcal-defizit, viel eiweiß, restkcal je nach diät-form (bei ad und low-carb aus fett)

was heißt restkcal ? wenn ich ein defizit durchführen soll, dann ist der rest einfach nichts - oder?

[PUMPMASTER]

was heißt restkcal ? wenn ich ein defizit durchführen soll, dann ist der rest einfach nichts - oder?

Ja, hast recht, 200g Protein und sonst nichts.

Du bestimmst deinen Energiebedarf und erzeugst dann ein Defizit. Entweder verbrauchst du mehr Energie, oder führst weniger zu.

Diät-Zeit: fast keine kcal

Vergiss den Quatsch mal ganz schnell, so wird das nix als Naturaler mit dem Muskelerhalt.

[tr4cK]

Zu dem Thema gleichzeitig abnehmen und muskeln aufbauen, türlich funktioniert das dauert aber halt wesentlich länger musst halt auf deine ernährung achten aber jetzt nicht großartig mit einem riesen kcal defizit anfangenoder sowas, und wenn jetzt einer sagt das stimmt nicht, ich mache das auch so, gesund ernähren und hart trainieren dann verschwindet das fett von alleine und die mukkis kommen raus


mfg