@TurgayK

mit Video wurde nichts, musste heute ohne Trainingspartner trainieren.
Auf jeden fall, machst du abgefälschte Seitheben genauso wie normale nur nimmst anstatt z.B. 14 kg, 20kg und versuchts mit allen mitteln deine 10 Wiederholungen zuschaffen. Aber bloß nicht vergessen sich davor gut zu dehnen und mit mind. 2 Sätzen aufzuwärmen, sonst Aua.

Also was gibt es noch für geile Übungen für die Schultern?