fragen an die experten

[Manoah]

meine größe beträgt 1,83

kan man denn mit liegestützen so wenig reißen?

ich mein ich will für den anfang nur bischen definiert aussehen und nicht wie ein schluck wasser inder kurve....

liegestützen trainieren nur den Push-Bereich also im Grunde genommen eigentlich nur Brust, Trizeps und vorderer Schultermuskel, damit kommt man nicht weit. Ausserdem ist das Problem bei Liegestützen, dass man sehr schnell immer weiter in den Ausdauer-Bereich reinkommt, welcher nicht gerade vorteilhaft für das Muskelwachstum ist.

[purple_Haze]

ansonsten hätte ich noch 2 10 kilo hanteln zu bieten damit geht bizeps doch ganz gut oder?

tu man mit liegestützen auch was für die bauchmuskeln?

hatte nach den ersten 20 derbe muskelkater dort

[Manoah]

ansonsten hätte ich noch 2 10 kilo hanteln zu bieten damit geht bizeps doch ganz gut oder?

Bizeps? Total unwichtiger Muskel. Mit den Hanteln solltest du lieber Sache machen wie Kurzhantelrudern, vorgebeugtes Seitheben und..öhmm...ungarische Kniebeugen, heissen sie glaub ich

tu man mit liegestützen auch was für die bauchmuskeln?

höchstens wegen der Körperspannung

hatte nach den ersten 20 derbe muskelkater dort

10 Zeichen

[purple_Haze]

aber ganz ohne bizeps sieht warscheinlich ******* aus

finde ich die von dir genannten übungen hier im forum?


soll ich parallel zum training schon mit den protein schakes anfangen oder macht das noch keinen sinn?

[Sextasy]

10 Zeichen

Was zum Teufel ??? Bizeps unwichtiger Muskel ????
Du bist doch net ganz dich, hast du eigentlich schon
etwas erfahrung vom training ???? Wie siehst denn du
eigentlich bei so einer Meinung aus ??? Lass die dummen
kommentare und behalte sie für dich. Liegestütze sind
allgemein ganz gut und mit Ihnen kommt man schon auch
zu einer normalen standfigur.

[Manoah]

Was zum Teufel ??? Bizeps unwichtiger Muskel ????
Du bist doch net ganz dich, hast du eigentlich schon
etwas erfahrung vom training ???? Wie siehst denn du
eigentlich bei so einer Meinung aus ??? Lass die dummen
kommentare und behalte sie für dich. Liegestütze sind
allgemein ganz gut und mit Ihnen kommt man schon auch
zu einer normalen standfigur.

Willst du mich verarschen, du Spinner?


Gerade als Anfänger braucht man den Bizeps nicht direkt trainieren, da er durch Übungen wie Klimmzüge und rudern optimal passiv gereizt wird.

Abgesehen davon ist der Bizeps nunmal auch mit der unwichtigste Muskel, denn er macht durchschnittlich gerade mal 1/3 der Oberarmmuskulatur aus und die wiederum stellt im Vergleich zu Muskelgruppen wie Rücken und Beinen einen sehr geringen Anteil.

[Sextasy]

Willst du mich verarschen, du Spinner?

Solche typen wie du machen mich Krank, du happala
wenn du das im Bild bist dann siehste rchtig ******* aus
hast ja gar kein Bizeps und genau darum ist der Bizeps
wichtig um eine richtge gute Form zu haben. Ich trainiere
seit 20 Jahren und habe viel Erfahrung damit da ich auch ein
Fitness Trainer bin und solche leute wie du ruinieren den
Bodybuilding Sport. Siehst aus wie ein gerupftes Huhn.
Nichtmal Respekt haste gegenüber anderen Leute
bleib lieber im Kindergarten den BB ist nichts für dich.

[greyhawk]

Ich trainiere seit 20 Jahren ... bla, bla, Roid Rage, bla

Du hast schon 4 Jahre vor deiner Geburt trainiert?

[John.S]

Was zum Teufel ??? Bizeps unwichtiger Muskel ????
Du bist doch net ganz dich, hast du eigentlich schon
etwas erfahrung vom training ???? Wie siehst denn du
eigentlich bei so einer Meinung aus ??? Lass die dummen
kommentare und behalte sie für dich. Liegestütze sind
allgemein ganz gut und mit Ihnen kommt man schon auch
zu einer normalen standfigur.

Nunja ich weiss nicht was für dich eine normale Strandfigur ist.

[DerSharky]

Mal locker bleiben Leute ...

Haut euch doch nicht wegen Ratschlägen die Köppe ein.

Fakt ist:
Ohne gescheites Equipment wirst auch maximal eine mittelprächtig sportliche Figur erreichen.
Wenn du unter Strandfigur etwas sixpackmäßiges verstehst und dazu ein bissl Brustansatz+ vllt. bissl Bizeps wird das mit Liegestützen schon echt schwierig.

Manoah hat natürlich auch recht... durch Sachen wie Klimmis etc. wird der Bizeps eigentlich wirklich schon gut mittrainiert.
Extra Bizepstraining muss dann im Vergleich zu Liegestütz eigtl. wirklich nicht unbedingt sein.

Thema Protein:
Für dich meines Erachtens ungeeignet.
Du scheinst eh nicht richtig hart trainieren zu wollen, dementsprechend reicht meiner Meinung nach auch Protein übers Essen..