Mal locker bleiben Leute ...

Haut euch doch nicht wegen Ratschlägen die Köppe ein.

Fakt ist:
Ohne gescheites Equipment wirst auch maximal eine mittelprächtig sportliche Figur erreichen.
Wenn du unter Strandfigur etwas sixpackmäßiges verstehst und dazu ein bissl Brustansatz+ vllt. bissl Bizeps wird das mit Liegestützen schon echt schwierig.

Manoah hat natürlich auch recht... durch Sachen wie Klimmis etc. wird der Bizeps eigentlich wirklich schon gut mittrainiert.
Extra Bizepstraining muss dann im Vergleich zu Liegestütz eigtl. wirklich nicht unbedingt sein.

Thema Protein:
Für dich meines Erachtens ungeeignet.
Du scheinst eh nicht richtig hart trainieren zu wollen, dementsprechend reicht meiner Meinung nach auch Protein übers Essen..