Meine Bilder nach 7 Monaten

[Pepp]

Soll ich jetzt erstmal abnehmen oder zunehmen und dann bei vll. 10kg mehr ne Defi-Phase einlegen? Weil ich hab grad ne 8-Wochen-Diät beendet und hab 2,5kg Fett und 2,5kg Muskeln verloren...

Genau abnehmen....am besten isst du garnix mehr.
Bau erstma auf aber übertreib es nicht, du musst dich nicht Vollstopfen.
Einfach einen geringen Überschuss fahren und anfangen mit RHT, die letzten 7 Monate haste das wohl kaum gemacht.

[Wolfcastle]

Ich seh da leider auch nix.

Aber keine Panik.
Mach einfach weiter und es wird schon.

[.Bulletpr00f]

Ich seh da leider auch nix.

Aber keine Panik.
Mach einfach weiter und es wird schon.

Toller Spruch...

Er sollte wohl eher ALLES überdenken und sich mal mehr Wissen aneignen!

[hans22]

Es ist sicher nicht besonders viel für 7 Monate, aber zu sagen da ist garnichts halte ich für überzogen.

Vorher Fotos wären auch hilfreich.

[fasty]

also posen kann er schonmal besser als einige andere hier

[MatzaAtze]

Nacher Fotos!!! Sonst kann mans net beurteilen....

[hans22]

Du meinst wohl Vorher Fotos.

[the blade]

Hallo..
lies dich mal im ernärungsforum ein bisschen ein,Stöber ein bisschen in den verschiedenen trainingsforen und probier einfach mal ein trainingsprogramm aus was dich interessiert. Tut sich in ein paar wochen nichts(du wirst stärker oder nimmst zu)probier ein anderes programm aus. Ganz wichtig ist aber das du die ernährung nicht vergist. Ich würde an deiner stelle mit einem ganzkörper programm beginnen, 2-3die woche je nachdem wie du dich erholst. Auf muskelversagen etc. würd ich verzichten.(zumindest vorerst)
Gruß andreas

[Dreamer001]

respekt erstmal hier fotos zu posten!

Sehen tut man nicht viel. lies dir ganz einfach die diversen WICHTIG gekennzeichneten Stickys durch, dann wird das schon

Sie deinen Thread einfach als Start und poste regelmäßig dann bilder darin, in "meinem" beitrag auch so machen.