moin liebe eisenfetischisten,

ich trainiere seit gut einem jahr (bin 18) und habe so um die 10 kilo zugenommen.
ich darf sagen das ich bodybuilding sehr ernst nehme und ich das mit sehr viel disziplin angehe.

Mein problem ist wie bei vielen der trainingsplan... ich hab mich von viel zuvielen meinungen beeinflussen lassen, was ich aber wirklich bräuchte wär keine neuen ideen für übungen sondern einfach ein guten 4er split bei dem ich alle meine muskeln voll ausreize.
Ich will nicht hören warum man damit gut aufbaut, das ist auc hwas in meinem studio fehlt: ein kompetenter trainer der sagt ****** halten und trainieren

ich will mit einer creatin kur anfangen und wollte dafür n neuen plan erstellen, doch da ich zuviele übungen kenne und die am liebsten alle im plan hätte hat das keinen sinn mehr

würd mich freuen wenn mir da jemand einen seiner zusammenstellungen vortragen würde und bedanke mich schon mal

gruß, der tiede