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Du meinst wohl Vorher Fotos.
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Hallo..
lies dich mal im ernärungsforum ein bisschen ein,Stöber ein bisschen in den verschiedenen trainingsforen und probier einfach mal ein trainingsprogramm aus was dich interessiert. Tut sich in ein paar wochen nichts(du wirst stärker oder nimmst zu)probier ein anderes programm aus. Ganz wichtig ist aber das du die ernährung nicht vergist. Ich würde an deiner stelle mit einem ganzkörper programm beginnen, 2-3die woche je nachdem wie du dich erholst. Auf muskelversagen etc. würd ich verzichten.(zumindest vorerst)
Gruß andreas
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Sportstudent/in
respekt erstmal hier fotos zu posten!
Sehen tut man nicht viel. lies dir ganz einfach die diversen WICHTIG gekennzeichneten Stickys durch, dann wird das schon
Sie deinen Thread einfach als Start und poste regelmäßig dann bilder darin, in "meinem" beitrag auch so machen.
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