Diät und HIT?

[orangesiegt]

Ich empfehle die Mentzer-Bücher sehr, sind zwar älter aber top !!

Mentzer beschreibt tageweise sein Training unter Diät...



Michael

[Flori170482]

ich finde die bücher auch sehr gut, aber die beschreibung seiner diät ist leider sehr unausführlich und teilweise unverständlich.

[Cio]

Ich wollte euch als erstes für eure Mühe danken. Danke jungs

Meine Diät seit 4 wochen ist so:
EP:
Morgens: Eiweiß-Shake
Frühstück: Spinat + 2 Eier
Mittags: 300g Fisch oder Fleisch
Nachmittags: 300g Fisch oder Fleisch
Abends: Gemüse oder Obst
2 Std. vorm Schlafen:250g Magerquark oder 1 pott Hüttenkäse oder eine Handvoll Mandeln + Eiweiß-Shake

TP:
Tag1: Übung Satz/Wiederholung
Brust-Trizeps-Bauch
Bankdrücken 3/6-10
Schrägbank 3/10-12
Fliegende 3/15-20
Cable Crossovers 3/15-20
Trizepsdrücken 3/15-20
French Press 3/10-12
Cable Pushdowns 3/10-15
Cable Pushdowns einarmig 2/15-20
Bauch: Trisatz
Beinheben hängend 2/15-25
Beinheben liegend 2/25-35
Crunch 2/35-50
Tag 2:
Beine-Bizeps-Bauch
Beincurl 3/10-15
Beinpressen 3/15-20
Beinstrecken 2/15-20
Bizeps Schrägbankcurl 3/15-20
Konzentrationscurl 3/6-10
Cable-Curls 2/12-15
Bauch
Tag 3:
Schulter-Rücken-Bauch
Nackendrücken 3/6-10
Seitheben sitzend 2/10-12
Rudern stehend 2/10-15
Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank 3/10-15
Shrugs 3/10-15
Ruder eng 3/10-15
Lat-Frontziehen breit 3/10-15
Lat-Frontziehen eng 3/10-15
Bauch

Ich gehe an den freien trainingstagen morgens auf leeren magen laufen, also jeden 2 tag.

[Flori170482]

machst du eine anabole diät oder mehr was in richtung atkins?

denn ew shake am morgen solltest du durch feste nahrung ersetzen, die ballaststoffreich sein sollte.

bei jeder mahlzeit sollt etwas gemüse dabei sein.

dem quark am abend evt. etwas leineöl hinzufügen und nicht vergessen auf die kh zu achten.

ich selber habe die ad in der vorbereitun 06 genutzt und zu anfang der vorbereitung 07 auch, bin dann aber zu einer kh und fettarmen ernährung übergegangen.

[HeWe]

Diät und HIT verträgt sich nit.

Die Bücher von Herrn Mentzer sind in sofern sehr gut, als sie seine Meinung sehr gut vertreten. Leider hat er sich das alles etwas zu einfach gemacht. Schon die Grundannahme, nämlich das alle Menschen gleich funktionieren ist einfach falsch. Und das ganze mit der modernen Medizin zu begründen ist genaugenommen eine Frechheit. Frag mal einen Arzt, wie "gleich" Menschen auf die Verabreichung von Medikamenten regagieren...

Die erfolgreichsten Medikamente gegen AIDS und Krebs sind nicht auf dem Markt, weil sie eben nur bei einigen wenigen Menschen erfolgreich sind. Soviel zu Herrn Mentzer. Der übrigens nicht ein einziges Mal wirklich so trainiert hat, wie er es in seinen Büchern für richtig befindet. Das waren andere: Casey Viator zum Beispiel.

[Flori170482]

ich finde schon das hit und diät sich sehr gut vertragen.....ich habe mich im jahr 2006 mit der anabolen diät und hd 1 vorbereitet und dazu sehr wenig cardio gemacht(2 mal im monat)
in diesem jahr habe ich in der vorbereitung ein ganzkörpereinsatztraining an drei tagen in der woche gemacht, immer bis positiven mv und eine übung pro muskel.
sehr viel cardio..........30-40 km laufen in der woche.

meine härte im letztem jahr war wesendlich besser, was eindeutig für heavy duty spricht.