Das optimale Training hängt natürlich von vielen Faktoren ab und jeder Körper ist anders. Letzlich führen auch meist mehrere Wege zum Ziel. Aber wenn du mich fragst, was ich - ohne etwas über die Umstände, die Erfahrungen, den Körper und den (eventuellen) Stoffkonsum eines Posters zu wissen, raten würde dann wäre es dies:

Muskelversagen um jeden Preis. Der Muskel muß flehen, er muß betteln, er muß schreien, muß kotzen!

Natürlich muß auch die Regeneration stimmen.
Das ist was ich, kurz gesagt, raten würde.

((Sorry für das Posting mit diesem Account, meiner ist grade gesperrt. Ich wollte aber dazu was sagen weil mich das Thema lange beschäftigt hat.))