@Magma-->BWS verschiebt sich ständig beim Schrägbankdrücken!

**Magma** · 29.05.2007, 06:57

also Stabi durch z.b. Isometrie kann man in der vorher korrekt eingestellten HWS + Kopfgelenke machen - dazu braucht man kein Theraband - da genügt die eigene Hand

wichtig ist, das man die Kopfgelenke nicht zu stark behebelt - d.h. die Hand sollte nicht am Kopf sondern am Kiefergelenk li und re, Kinn und hinten direkt an unteren Schädelrand pos. werden.... je nach Richtung die stabilisiert werden soll...

in der Therapie mach ich das auch über die Zunge - die ist perfekt um nahezu genau die Kopfgelenke zu treffen...

bei der eigenen Therapie muß man genau aufpassen, das man nicht zuviel Nackenmuskeln benutzt z.b. bei zuviel Druck (die nützen da nix)

die Bew.richtungen müssen beim Widerstand immer achsengerecht sein!!!!
also: Vor und zurück, links und rechts Rotation, und li und re Seitneigung!

kein Kopfkreisen etc. - anatomisch gesehen sind die Kopfgelenke dafür nicht aufgebaut und dann kracht und knackt es auch immer - damit macht man die Gelenke nur instabiler! Also immer in der Achse bleiben beim Training - wenn Druck mit im Spiel ist!