Bomben Schultern

[HeWe]

Ach so, noch was:

Vorher dehnen??? Das hat Turnvater Jahn am Anfang des letzten Jahrhunderts behauptet, da sind wir doch mittlerweile weiter?! Vorher aufwärmen, ok. Personenabhängig, manche brauchen nichtmal das aber: ok. Aber dehnen?

Vernünftig durch geführtes Kurzhanteldrücken dehnt. Und wie. Mehr ist sicher nicht nötig.

[Icecubic]

Ist klar das man sich dehnen sollte. Im besten fall zusätzlich 10 min. Laufen, dann fliegt beim Training einem das Herz nicht um die Ohren.

Aber gegen abgefälschte höre ich nicht gerne schelchtes. Was ist daran auszusetzen am Ende einer Übung einen abgefälschten Satz hinzulegen, wo der Körper genug aufgewermt ist und eigentlich nichts fatales passieren sollte. Mit abgefälschten hatte nur die positivsten Erfahrungen. Natürlich - verletzungsgefahr. Deswegen sollte die auch abgefälschte richtig ausgeführt werden. Darf auf keinen Fall aussehen wie gewollt und nicht gekonnt.
Und was für meinen Bizeps Wunder wirkt, kann meinen Schultern nicht schaden. Durch abfälschen haben sich meine Schultern zur besten Muskelpartie meines Körpers entwickelt. und dabei drücke ich beim Nackendrücken gerade mal 55kg.
Und Shrugs sind nicht gut?
Sicher?

[-theANIMAL-]

Also mir haben Überkopfdrückübungen, Rudern, Klimmis mit engen UG und Dips ziemlich gut geholfen und helfen noch immer.

gruß
Krusch Lee