Zitat Zitat von schweinenacken
wenn du 21 wdh schaffen willst, solltest du auch 21 wdhs oder evtl. ein paar mehr trainieren. zwischendurch vielleicht zusätzlich sätze mit wenigen wdhs einbauen.

Jaja ist klar, dass ich die 21 Wiederholungen trainieren sollte. Doch die Frage ist, ob ich mich mit dem Gewicht, mit dem ich die 21 Wiederholungen absolvieren muss, an die 21 Wiederholungen hintrainieren soll – oder mit weniger Gewicht (als die 60% des Körpergewichts) immer 21 Wiederholungen und dann das Gewicht steigern.

Kurz: Wiederholungen oder das Gewicht steigern?