Bankdrück-Steigerung (21 Wdh)

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Von was für einen Zeitraum reden wir hier ?

Also ich würde nicht nur mit hohen Wdhl. Zahlen arbeiten...Kraft ist/kann auch sehr ausschlaggebend sein !
Ich wiege derzeit 95 und und 60% wären bei mir ca. 57 Kilo.
Diese 57 drücke ich MINDESTENS 20 mal ! (Habe mal 80Kg 18 mal gedrückt,sauber und langsam).
dabei habe ich noch NIE mit so wenig Gewicht gearbeitet ! Mein Aufwärmgewicht liegt bei 80 Kg bzw. 31 Kg je Kurzhantel.

Achte lieber auf Kraft als auf Ausdauer...die Ausdauer kommt mit der Kraft und umgekehrt auch !

[schweinenacken]

wenn die zeit langt, würd ich beides machen. einmal mit etwas mehr, als dem geforderten gewichte versuchen die wdhs zu steigern und mit etwas mehr als den geforderten wdhs arbeiten und so viel gewicht bewältigen wie möglich.
am besten mit partner und erzwungenen und negativen wdhs von zeit zu zeit noch schocken.