4er split so ok?

[PhilippAlex]

Ja stimmt, sorry, war irgendwie grad in meinem eigenen Plan verwurschtelt, da mach ich nämlich zwischen Brust und Rücken einen Tag Pause, weil ich auch am Wochenende trainiere....

Aber ich hab noch einen 2ten Vorschlag:
Wie vorhin, Seitheben zu Schulter und Seitheben vorgebeugt zu Schultern, keine Problem ist ja je nur eine Übung. Dafür Waden vom Beintag weg und zu Brust, so kannst du bei Beinen noch eine zusätzliche Übung einbauen, wie z.B. Ausfallschritte. 3 Übungen für die Oberschenkel fände ich jetzt etwas mager, wenn man mal mit Brust vergleicht.

[BigSnoop]

ja das mit den Beinen ist eigentlich mit Absicht so, weil die einfach nich mehr zum rest passen und so oder so zu schnell wachsen

aber das wär am armtag halt doch etwas arg viel mit 6 übungen... oder ich glaub du hast wieder was anderes gemeint und hast es wieder verpeilt phil oder?!^^

ich hatte nur vordere schulter nicht am brusttag, da ja dort die vorderen deltas eh schon genug mit drin sind. ich wollte die übungen dafür schon fast ganz raus lassen...

gruß

[PhilippAlex]

Hintere Schulter zu Rücken, was schreib ich heute wieder...


Ja, du könntest auch Schultern und Brust zusammenlegen und dich im Schultertraining dann primär auf die seitliche Schulter konzentrieren, das macht Sinn. Hintere Schulter zu Rücken, dann hast du einen Tag nur Arme, sonst nichts.

[BigSnoop]

du wirfst mein ganzes konzept durcheinander^^

is auch irgendwie blöd in fast jeder te was für schulter zu machen...

naja muss ich mir mal überlegen wie ich das mach...