ich habe die 750mg Kapseln so genommen: Trainingfreie Tage 4 Kapseln
Trainingstage 3 Morgens und 3 eine Stunde vor dem Train. Effekt: geilerer Pump und ich konnte mich in vielen Übungen Krafttechnisch ein wenig steigern (Z.B. Plateau beim BD überwunden), Gewicht: auch leichte zunahme. Trotzdem finde ich das Zeug ein wenig überteuert ist im Vergleich zum CreaPure.

PS: wenn du Pech hast bist du ein "non-responder", d.h. bei 10-20% der Menschen zeigt Creatin keine bzw. keine Nenneswerte Wirkung.