Hallo leider,

ein Muskel wächst nicht, wenn er eine Beanspruchung locker packt. Ein Satz, der als HIT-Satz gedacht war, aber von der Person mental nicht bis zum Limit ausgeführt wird, bringt nix, klar. Fünf lockere Sätze mit halber Kraft bringen genausowenig was. Aber bei fünf Sätzen, die bis in die Nähe des MV gehen, kann man nicht mehr davon sprechen, daß der Muskel sie "locker packt", worauf er mit einem Wachstumsreiz reagieren wird. Dasselbe gilt für einen echten HIT-Satz, doch nicht jeder kann immer die geforderte Konzentration aufbringen. Daher muß jeder die für ihn geeignete Trainingsform selbst rausfinden. In den Büchern klingt natürlich jedes System sehr plausibel.

Viele Grüße,
Franconio