Zitat Zitat von PaTTrik


Tag 2:
Rücken/Schulter/Beine
3 Sätze "ziehen zur Brust"
3 Sätze Rudern an der Maschine
3 Sätze Klimmzüge an der Maschine (enger Griff)
3 Sätze Latz hintern Rücken
4 Sätze Seitheben mit KH
3 Sätze "Arnold Press" (?)
3 Sätze Kabelzug
2 Sätze Frontheben
diverse Bizepsübungen (z.B. Hammer Curls Pyramide, konzentr. Curl, Bizepmaschine inkl. Supersatz)
Beinübungen

PaTTrik

aha ...