Bizeps

**p0r** · 31.05.2007, 19:15

Du bist witzig. Wie soll man dir helfen, wenn du nicht mal schreibst, wie du deinen Bizeps trainierst ?

**gzim23** · 31.05.2007, 19:27

Also sorry habe das ganz vergessen

Hammer Curl / 10 kg a 2 Sätze
Im studio haben wir so ne art maschine die das Prinzip von der scottbank hat und die mach ich auch 31.5 kg a 2 sätze
Langhantelcurl 16 kg a 2 sätze

**AD26** · 31.05.2007, 19:29

Zitat von gzim23

Also sorry habe das ganz vergessen

Hammer Curl / 10 kg a 2 Sätze
Im studio haben wir so ne art maschine die das Prinzip von der scottbank hat und die mach ich auch 31.5 kg a 2 sätze
Langhantelcurl 16 kg a 2 sätze

und wie oft die woche?

**gzim23** · 31.05.2007, 19:32

Also habe einen 2-er Split und das heisst so etwa 2 oder 3 mal die woche mach ich das

**AD26** · 31.05.2007, 21:17

Zitat von gzim23

Also habe einen 2-er Split und das heisst so etwa 2 oder 3 mal die woche mach ich das

ist eindeutig zu viel.weniger ist manchmal mehr

**der_tiede** · 31.05.2007, 22:29

wieso machst du "nur" 2 sätze? ..... mach besser nur 2 übungen für arm... hammer curl und scott bank das reicht völlig
und 3 sätze dafür

**FatalError** · 01.06.2007, 08:50

Die Tatsache, dass du damals zuhause womöglich nur deine Arme ausreichend und "gut" trainiert hast und nun deinen ganzen Körper sagt mir folgendes :

Deine Arme,welche immer recht gut waren werden nicht von den anderen Muskelpartien überholt sondern eingeholt...sprich: deine anderen Muskeln wachsen (endlich) auch und nun kommt es dir so vor, dass deine Arme schmaler sind.

Einfach weiter machen und abwarten, das pendelt sich sicherlich ein !

PS: Mach lieber nen gescheiten 3er Split und den 1-2 mal die Woche ! Haste mehr von als nen 2er den du zu oft machst !

Stickys lesen !

**loopon** · 02.06.2007, 10:47

Zitat von Grammostola

Was erwartest du bitte in 4 Monaten?
Sei froh, daß sich überhaupt sichtbar etwas getan hat...

Jetzt auf Teufel komm raus den Bizeps zu pushen bringt dich nicht weiter.

Konzentrier dich auf die Grundübungen und vergiss diese ganze Curlerei vorerst!

sehe ich auch so...des wär ja was wenn jeder nur in 4 monaten schon wie ein bb tier aussehen würde.
muskeln aufbauen dauert eben etwas.. du kannst auch nicht in 2wochen 100meter laufen in 10,80 außer du bist schon so schnell..