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[MajPay]

Habe mir einmal das Video angesehen. Sehr "amüsant".

Das Gleichgewicht halten ist kein Problem, zur Not mit der freien Hand an der unteren Seite der Bank festhalten.

Und wieso nicht einfach mit beiden Armen drücken, dann halt mit 2 Kurzhanteln?

Weil ich zunehmen möchte. Ich weiß, dass der Körper nicht mehr als 30-40 gr Eiweiss pro Mahlzeit verdauen kann. Soviel Quark zu essen schaffe ich nicht jeden Tag, haut halt manchmal von der Zeit nicht hin. Aber 1 gr/KG sollte es mindestens sein.

Ich schaff das niemals, habe aber kein Problem mit Masse und ich glaube kaum, dass das soviel mit Genetik zu tun hat, aber kann schon sein, dass ich mich da irre.

Wenn ich einen extra Tag für Beine einführen würde, würde ich ja auf den gleichen Split wie du kommen. Und die Übungen unterscheiden sich ja nicht soooo von einander.

Ja, aber der Unterschied 2er oder 3er Split machts aus. Beine, Schultern, Brust und Trizeps könnte ich nicht unter 2,5 Stunden trainieren. Und von den Übungen her is schon ein Unterschied da.

Und jetzt ohne dir zu nahe zu treten:

Wenn man 1,5 Jahre trainiert und bei einem nicht so niedrigen KFA 70KG auf 182cm hat und unter 30cm Oberarmumfang misst, dann sollte man seine Trainingsmethoden einmal stark überdenken . Aber du hast ja selbst gesagt, dass das training anfangs nicht so sinnvoll war. Wenn du deinen TP und EP länger durchziehst dann solltest du schnell deine ersten Ziele erreichen. Ich wünsche dir damit viel Erfolg

[SmartFish]

Das Video auf der Seite ist ja der Hammer! Vor allem die Übung mit der Eisenkugel, die man über dem
Kopf wieder auffängt würde ich gerne bei uns im Studio einführen. Mal schaun

Aber im Ernst, es gibt doch keinen Grund KH Bankdrücken einarmig zu machen, anstatt einfach beide
Seite gleichzeitig zu trainieren ... ausser man hat wie der Typ im Video nur eine einzige Hantel.

So, ich geh jetzt raus und schieb mein Auto durch die Gegend...

Gruß,
SmartFish

[alp86]

Naja, ich habe mich für den WKM Plan entschieden und werde ihn ab morgen beginnen. Ganzkörperübungen sind besser für funktionelle Kraft.

Sollte ich anfangs mehr Ruhetage einbauen, wenn ich GK mache? Also 3 mal die Woche: Montags, Donnerstags, Samstags?

Ich hoffe mal das bringts in Verbindung mit einer guten Ernährung. Ein paar Kollegen von mir hab ich letzte Woche zu meiner Überraschung im McFit getroffen (irgendwie meldet sich jeder dort an, kein Wunder bei dem Angebot). Ich sehe das zwei von denen ziemlich aufgebaut haben und frage sie natürlich wie lange sie schon trainieren. Antwort: 2 Monate. Trainingsplan: Montags bis Freitags, jeden Tag alle Geräte 2 Stunden durchnehmen, nur keine Beine.

Ich denk mir wie soll man so aufbauen... die stoffen doch nicht etwa?!
Die Typen haben keinen Plan von Ernährung oder Training, verspotten meine Ratschläge und sagen mir, dass ich nie im Leben 12 Kilo in einem Jahr aufbauen könnte. Ich hätte einfach keine Masse und "ohne Stoff geht sowieso nix"...

Irgendwie hat mich ihr spott ehrgeiziger gemacht. Ich gehe lieber alleine trainieren als mit so inkompetenten Stoffern. Mal sehen wer in einem Jahr besser aussieht.

[MajPay]

Es geht doch nicht nur darum besser auszusehen. Dir muss es in erster Linie Spass machen, sonst wird das eh nichts.

Trotzdem: Zeigs ihnen

[PhilippAlex]

Es geht doch nicht nur darum besser auszusehen.

Doch, natürlich. Darum gehts im BB.

[MajPay]

Doch, natürlich. Darum gehts im BB.

Ich meinte den Vergleich... Aber eigentlich - Jo, okay ich will auch besser aussehen, als alle Bekannten .

es darf keinen spaß machen.

Nichts macht mehr Spaß als die letzte Wiederholung, wenn das Brennen schon schmerzt. DAS ist mein Spaß

[teamengelbertz]

[QUOTE=MajPay Dir muss es in erster Linie Spass machen, sonst wird das eh nichts.

[/QUOTE]

es darf keinen spaß machen.

[alp86]

Es geht doch nicht nur darum besser auszusehen. Dir muss es in erster Linie Spass machen, sonst wird das eh nichts.

Trotzdem: Zeigs ihnen

Ich will natürlich nicht nur gut aussehen, sondern auch viel Kraft aufbauen. Der Spruch mit dem aussehen war mehrdeutig gemeint. Wer stofft, muss halt auch einige Konsequenzen in Kauf nehmen. Aber die Typen denken sowieso, dass was sie einnehmen wäre ein Wunderzeug ganz ohne Nebenwirkungen.

Spass am Sport habe ich, sonst würde ich es nicht machen.