2er Split

[stonie]

Würde ich jetzt Brust und Bizeps trainieren dann hätten die Arme ja nie richtig Pause

das haben die ja garkeine Zeit um sich zu regenerieren
Gestern 22:53

euch ist schon bewusst das nach jeder TE 1 tag ruhepause notwendig ist.

[gzim23]

euch ist schon bewusst das nach jeder TE 1 tag ruhepause notwendig ist.

hmm... aber fängt dan der muskel nicht an sich rückzu bilden oder wie man das nennen kann also was wäre besser wen ich keine Ruhepause einlegen würde oder wen ich doch eine einlegen würde? danke im voraus... und noch zu meinem trianingsplan :
ich mache für brust 2 übungen a 3 sätze ... nur für den rucken mache ich eigentlich 5 übungen also sonst für alle anderen muskeln 2 übungen a 3 sätze

[stonie]

hmm... aber fängt dan der muskel nicht an sich rückzu bilden oder wie man das nennen kann also was wäre besser wen ich keine Ruhepause einlegen würde oder wen ich doch eine einlegen würde? danke im voraus... und noch zu meinem trianingsplan :

ne regenerationsphase von 1nem tag muss auf jeden fall gegeben sein. sonst kommst du ins übertrainieg

[hakler]

1. Übertraining wird überbewertet, trainierst du mit oder ohne Muskelversagen ?

Warum für den Rücken 5 Übungen??

Das machen zum Teil nicht mal Wettkampfbbler

Fürn RÜcken Kreuzheben, Rudern und KLimmzüge und gut ist.

mfg