für einen richtigen Plan reicht die Station nicht wirklich.
Du kannst einige Grundübungen gar nicht machen.
ne Langhantel, HantelBank, Hantelablage (oder Rack) fehlen dir.
Ansonsten such dir Übungen aus die du machen kannst (mach ne Liste),
und Versuch erst mal nen Ganzkörperplan zu erstellen, der nicht länger als ca. ne Stunde dauert.
Übungen sind in dem Buch Muskel Guide zu finden (gibs auch als PDF-Datei)

Das ist aber immer noch kein richtiger Plan.

Das zweite Problem: Das Ausführen der Übungen must du irgendwie erlernen, aber richtig, sonst gibs böses aua.