Das Beintraining sollte mit etwas höheren WH trainiert werden (ca. 15-20),besonders bei Problemen mit dem Muskelgefühl. Hohe WH gepaart mit einer langsamen (bzw. bewussten) Bewegungsausführung sollten die Muskeln zum Wachstum bewegen, die korrekte Ausführung vorausgesetzt. Was die Knieprobleme angeht,evtl. die Fußstellung überprüfen,Bewegung mit dem Hintern einleiten (siehe diverse Beschreibungen im Forum). Dauerspannung ist besonders wichtig,falls sich die Beine als widerspenstig erweisen,d.h. eher eine 3/4 Kniebeuge (ohne das "obere Viertel" nahe der Streckung). Jeder reagiert unterschiedlich auf WH-Bereiche und auf Übungen,evtl. mal auf Hackenschmidt-Kniebeugen umsteigen(falls Maschine vorhanden und Knie soweit belastbar).

Viel Erfolg

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