Wachstum in die falsche Richtung

[d0hnut]

Wenn du ein Haus bauen willst, die Kraft dazu hast aber nicht die Steine, wie willst du da es bauen? Proteine sind der wichtigste Bestandteil zum Aufbau von Muskelmasse. Außerdem bist du noch ganz am Anfang, 3 Wochen training ist eigentlich gar nichts im Vergleich zu den vielen Leuten hier die 10 oder mehr Jahre aufm Buckel haben. Das Problem ist auch noch dein Alter. Ich mein mit 14 Jahren ist es auch noch nicht so gesund richtig zu trainieren, du solltest vor allem auf viele Wiederholungen und sehr leichte Gewichte gehen, damit du dir beim allgemeinen Körperwachstum nichts kaputt machst.

[MadmanV1]

Mit 14 kannst du schon trainieren. Nur würde ich auf Gewichte verzichten und stattdessen mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, wie Liegestützen, Kniebeugen usw.