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 Zitat von stoffbaer
Ist die Nähstoffverteilung so okay oder sollte ich für den Masseaufbau noch was ändern???
Etwas mehr Fett würde nicht schaden, sind so ja gerade mal 15%. Nüsse, diverse Öle beim Braten oder in Salat zum Beispiel.
Von Gemüse lese ich auch nichts, Obst allein reicht nicht.
Sonst ok.
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Men`s Health Abonnent
400 g eiweis?!
wieviel wiegst du denn.?
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Neuer Benutzer
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Weniger Eiweiß und dafür mit dem Fett auf mindestens 85-90g, wenn nicht sogar 100g hoch.
Und achte auf Obst&Gemüse. 
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