Welche Art Eiweiß zu welchen Zeitpunkt sinnvoll?

[chris1308]

ja passt alles so
nach dem training whey und dextrose

[Mr.Sonnenstrand]

passt so, würde persönlich tagsüber (wenn schon einen Proteindrink) zwar eher ein Mehrkomp.-Protein nehmen (Whey/Egg/Casein z.b.), aber riesig wird der Unterschied nicht ausfallen.
Hab selbst max. 2 Whey-Shakes (Isolat, morgens nüchtern + nach dem Training),
und vorm schlafen ab und zu Caseindrink, oder halt eine Mahlzeit wo auch u.a. Milchprotein enthalten ist (Hüttenkäse, etc...).
Der Rest ist "festes Essen".
Zwischen den Whey-Shakes und der nächsten "festen Mahlzeit" vergeht selten mehr als 1 Stunde. Zwischen den "normalen Mahlzeiten" etwa 2,5-3 Std.