Probleme mit Protein Einnahme..

[bodymodybuilder]

wenn du aufbauen willst, und wenig fett dadurch drauf packen willst, dann schraub die proteine hoch, und achte drauf dass du KEIN kalorienüberschuss hast.
ich würde am tag 500g speisequark essen, ca 60-70g eiweiss drinne, fast kein fett. zwei proteindrinks. ne handvoll nüsse, viel fleisch essen, reis, etc.
das alles in mindestens 4-6 malzeiten aufteilen.
jeden zweiten tag trainieren, ich würde sogar 4-5 mal die woche trainieren, finde ich persöhnlich besser. aber jedem das seine.

[imported__MARC_]

ok, ich hatte nämlich die befürchtung dass man ohne kalorien überschuss nicht so gut aufbauen kann.
Ok, also werd ich meine proteine hochschrauben, und die kalorien niedrig halten..
Ist dass den nun mit den protein einnahme zeitpunkten richtig so?
Danke schon mal für die bisherigen antworten