Zitat Zitat von Jan1983
Ich hatte einige Wochen vor der Diät ein großes Blutbild erstellen lassen, alles bestens. Muss ich nun wirklich alle paar Wochen während der Diät ein BB machen lassen oder kann ich mich da auf mein Körüergefühl verlassen?

Ein großes/kleines Blutbild muss man m.E. nicht machen lassen, dennoch wäre es interessant, wie sich die Blutfettwerte vom Beginn der AD an entwickeln. Häufig verschlechtern sich die Cholesterinwerte (z.T. auch die Triglycerid-Werte), verbessern sich dann aber im weiteren Verlauf und/oder pegeln sich auf Normalwerte ein.

Und zu guter Letzt, es ist schon echt eintönig sich 6 Tage die Woche hauptsächlich von Dosenfisch, Eiern, Fleisch und Käse zu ernähren. Wie habt ihr versucht wenigstens ein bisschen Abwechslung in den Ernährungsalltag zu bringen?

Das ist eines der am meisten geäußerten Probleme bei der AD - die Eintönigkeit, die bei einigen letztlich auch in völlige Abneigung gegenüber Käse, Wurst und Co. münden kann. Besonders zu Beginn der AD fehlt es hierbei den meisten an Fantasie (ging mir genauso.)
Mit einem guten Nährwertbüchlein und Experimentierfreude wirst du merken, dass die AD eine höchst (!) abwechslungsreiche und extrem leckere Ernährungsweise sein kann: Es gibt - wie schon von schweinenacken angesprochen - eine riesige Anzahl unterschiedlicher Fleisch-/Geflügel-/Wild-/Fisch-, Käse-, Quark-, ... Sorten, die total unterschiedlich schmecken, die man total unterschiedlich zubereiten und kombinieren kann. Daneben ist beinahe das ganze Spektrum an heimischen und exotischen Gemüse- (mit deutlichen Einschränkungen auch Obst-) Arten erlaubt und dringend anzuraten. Diverse Nüsse, Samen, Öle und Gewürze (!!!) gehören auch auf die AD-Zutatenliste!
Mittlerweile nach 6 Jahren mehr oder weniger durchgängiger AD kann ich sagen, dass ich mich nie zuvor derart abwechslungsreich ernährt habe.

Achja, und war es bei euch auch so das ihr euch auf den Aufladetag eigentlich gefreut habt aber als es dann soweit war kaum ein Bedürfnis verspürt habt die "Freiheit" an diesem Tag so richtig auszuleben? Ich musste mir die KH ein wenig "reinzwängen"!

Ich habe mich eigentlich schon darauf gefreut (auf Nudeln, Brot usw.), allerdings war und bin ich nach dem Refeed dann auch froh, dass es wieder vorbei ist: Völlegefühl inkl. Blähungen, psychisches und körperliches Mattigkeitsgefühl ...

Trotz der Probleme habe ich ein wenig Fett verloren und bin mit den Muskeln zumindest subjektiv ein klein wenig weiter gekommen.

So soll's sein. Allerdings nach 8 Tagen wird's wohl wirklich eher weniger Wasser sein.

Gruß Jan
Gruß, jimmy