Ich kann Pute Reis und Co nicht mehr sehen !

[KeinNickMehrFrei]

Hallo,

ich hab ein wenig probleme mit der Essenswahl. Pute, Reis, Quark und Co. kann ich nicht mehr sehen, ich schaffs einfach net das Zeug dauernd zu essen.
Aber da ich leider zu den Menschen gehör bei denen es am Bauch zuerst ansetzt, muss ich einfach was tun, das sieht zu sch....e aus um damit rumzulaufen. Das morgenliche Vollkornbrötchen kann ich ja noch jeden Tag runterwürgen, aber Mittags und Abends wirds echt schwierig. Vor allem in der Arbeit (keine Kantine und auch keine Möglichkeit was warm zu machen) fällt mir kaum was ein was ich essen kann. Dazu noch meine Arbeitszeit von 5.30 - 17.00 Uhr. Kann sich wahrscheinlich jeder vorstellen das meine Lieblingsmahlzeit das Abendessen ist, sehr entspannend. Vermutlich haut das auch sehr rein. Ich muss ja zugeben das ich zum Kal. zählen echt zufaul bin.
Ein Studio kann ich mir leider nicht leisten, sonst gehe ich jeden 2. Tag joggen für ca. 45-60 min.
Hat mir jemand paar Tips zum essen oder Sport ?

Thx

[dennis79]

Pute, Reis, Quark und Co.

Wer hat je behauptet, dass man so etwas essen muss um eine Fettreduktion zu erreichen? Wenn du einfach nur abnehmen willst und keine BB Ambitionen hast, kannst du immer mal "was leckeres" einschieben, solange du nur in Unterdeckung bleibst. An Refeed Tagen kannst du dich sogar etwas umfassender belohnen.

Hier liegt das Problem:

Ich muss ja zugeben das ich zum Kal. zählen echt zufaul bin.

Alles wiegen und zusammen rechnen. Makronährstoffverteilung kannst du dir ja evtl. sparen. Fangen wir halt ganz klein mit den simplen Kcal an...

Alles andere steht in den Stickies oder in Kochbüchern, viel Vergnügen.

[KeinNickMehrFrei]

Und ich dachte immer das gewisse Lebensmittel die Sache erleichtern würden, mir fallen zumindest nicht so viele Lebensmittel ein wenns nicht so kalorienintesiv sein soll und trotzdem noch ne gewisse Menge an Nahrung dabei rauskommen soll damit man nicht verhungert.
Ich weiss auch nicht was anscheinend fehlende Ambitionen mit "sich ein Studio nicht leisten können" zu tun hat...

tja, vielleicht hab ich auch zuviel erwartet

[dab00n]

kannst auch abend fleisch pur essen mit bissl Salat + essig öl... dann haste keine KH(wenig) bissl fett un vitamine