Grudlagentraining!?

[miedsegadse]

Zu den Dips: Hängste dir irgendwas, was annähernd Seilartig oder so ist, um den Hals und daran ne hübsche Scheibe ran.

Zu den WDH: Du solltest lediglich am Anfang 15 WDH mit wenig Gewicht machen, später ist es vollkommen irrelevant wieviel du machst. Am Anfang musst du halt deinen Körper an den Sport gewöhnen.
Wenn du keine 15 WDH schaffst, verringere einfach das Gewicht! Verringere es so lange bis du sie schaffst!
Später sollte man öfters die WDH Zahlen ändern (Dazu dann halt auch immer das Gewicht). Periodisierung ist das Stichwort wenn du mal die Suche anwerfen willst.

Hoffe jetzt ist die Frage für dich geklärt (Ui toll, hier gibts nicht nur nen Hund, sondern auch ne "miedsegadse" xD)

[Onemen]

HI,

Bei Klimmzügen kann man sich das Ziel setzen 10 Wdh, wenn man nur 5 schaft macht man diese 5 Wdh 2x. (2x5=10 zählt dann z.B. als ein Satz) -ist ne Möglichkeit, es ist fast egal wie du ne Steigerung erreichst, hauptsache sie kommt.

Bei Gewichtstraining wäre das Gewicht zu hoch, also weniger nehmen.

Nach einer Trainingspause würde ich mit etwas weniger Gewicht wieder anfangen, nicht mit mehr. Man muß erst wieder ins Training finden und man kann sich recht schnell steigern. (aber jeder so wie er will...)


Viel Spaß noch beim Training