Dieser Wachstumsimpuls, den du meinst nennt sich Superkompensation. Das heißt der Anstieg des Leistungsniveaus über den Staus quo. der ist ungefähr bei optimalen Bedingungen bei einem Durchschnittssportler nach 48 Stunden erreicht. Das heißt hier wäre jetzt wieder der Punkt, den Muskel zu belasten (theoretisch). ca. 12 stunden später hat man dan wieder sein Normalniveau erreicht.
So sieht die Theorie aus. Diese Zeiten sind aber bei jeden Menschen unterschiedlich und diese Zeiten können auch sehr schwanken in Hinblick auf die Trainingsart (HIT Training, statisches Training, usw ....)

Deshalb: Man kann meiner Meinung nach nicht nach bestimmten Zeiten gehen und sich vielleicht die Uhr stellen, um nach genau einer bestimmten Zeit zu trainieren. Diesen Zeitraum muss jeder für sich selbst einschätzen und beurteilen, ob er wieder den Muskel belasten kann oder nicht. Ganz einfach.