Wie nehme ich wirklich ab ??

[mymio]

dann mach halt nur ein kalorien defizit von 200Kcal am tag und nimm halt weiterhin VIEL eiweiss zu dir, das hilft beim erhalt der muskeln...
aba ein verlust von muskelmasse wird wohl bei jeder diet unvermeidlich sein...

mfg

[johnpreston]

Orientiere dich immer an deinen Trainingsgewichten...bleiben die gleich,wie vor der Diät,gibst du auch kaum Muskelmasse ab.Halte die Kalorienzahl aber für ziemlich niedrig..hast die Kcal ja um fast 50%gesenkt...also ich könnte mit 200g KH kein schweres Training absolvieren.Aber wenn du dich gut fühlst,ist es natürlich in Ordnung.Auch das Cardiotraining halte ich für sehr sinnvoll..auch wenn einige Leute behaupten,dass man sich so seine Muskeln wegtrainiert,so hat es bei moderater Dosierung(mit den richtigen Nährstoffen im Blut)einen unschätzbaren Wert bei der Aktivierung des Stoffwechsels.