Also ich bin jetzt zwar kein Pro aber ich kann dir bestimmt erstmal ne kurze Hilfe geben, wenn ich falsch liegen sollte werd ich bestimmt noch verbessert.

Ich denke mal das deine Muskeln für so eine doch eher schwere Last noch nicht kräftig genug ist.

Um irgendwann mal Klimmzüge zu schaffen kannst du mit Latziehen (eng/ug oder weit/og)darauf hinarbeiten, je nachdem wie du deine Klimmzüge mache willst.
Und sobald du einen sauberen Klimmzug schaffst, mach ihn, irgendwann werden es zwei und drei...

Um auf Dips hinzuarbeiten kannst du Bankdrücken machen, hier gilt gleiches wie bei den Klimmzügen, wenn du einen dip sauber schaffst, mach ihn....


Die Alternative wäre:
Wir haben bei uns im Fitnessstudio zwei Klimmzug- und Dipstationen wo man ein hilfsgewicht einstellen kann => du musst nicht dein komplettes Körpergewicht "bewegen"