foto + infos + mein tp = eure hilfe bitte

**PhilippAlex** · 15.06.2007, 16:08

Grundübungen heißen Grundübungen, weil sie die Grundlage jedes Plans bilden sollten. Das Ausbleiben von Fortschritten lässt sich auf deren Fehlen zurückführen.

**fivepointpalm** · 15.06.2007, 22:00

dann müssten liegestütze ja auch "grundübungen" sein...
da mann mit liegestütze viele einzelne muskel zusammen trainiert...
aber von liegestütze..kriegt man keine masse...
paradox?

**p0r** · 15.06.2007, 22:06

Zitat von fivepointpalm

dann müssten liegestütze ja auch "grundübungen" sein...
da mann mit liegestütze viele einzelne muskel zusammen trainiert...
aber von liegestütze..kriegt man keine masse...
paradox?

Wie willst du Liegestützen auch schwer machen? Gewichtsscheiben auf den
Rücken legen oder wie

**fivepointpalm** · 15.06.2007, 22:17

mhhhh gute frage...freundin setzt sich auf meinen rücken ?

kann mir einer die besten "grundübungen" mal aufzählen...hab lang im forum gesucht, aber da spricht man ständig nur vun kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge.... (danke)

habe heute brust & trizeps trainiert...
bankdrücken + kh auf flach-bank + fliegende auf schrägbank
für den trizeps: frenchpress + seilziehen mit v-griff

und dann war sense... keine power mehr...

**fivepointpalm** · 15.06.2007, 22:22

achja bevor ich es vergesse...
schaut euch mal mein handgelenk an...17cm!
soll ich mir echt noch den ***** aufreissen mit hartem training...
kann man mit solchen winzlingen überhaupt an masse denken???

also ich wäre super zufrieden, wenn ich so nen oberkörper,
wei mark wahlberg in "shooter" hätte...oder der typ aus blade 3 (der gute mit dem bart)...

erwarte mir jetzt nix wei cutler oder so....obwohl ich diesen sehr bewundere

**Joe_sitk** · 15.06.2007, 22:56

Wo hier gerade viele Muskelversagen ins Spiel bringen. Niemals bei Kniebeugen und Kreuzheben bis zum MV gehen. Dein Rücken wirds dir danken.

**PhilippAlex** · 15.06.2007, 23:15

Zitat von fivepointpalm

dann müssten liegestütze ja auch "grundübungen" sein...

Woraus leitest du das ab?

da mann mit liegestütze viele einzelne muskel zusammen trainiert...
aber von liegestütze..kriegt man keine masse...
paradox?

Alles andere als Paradox. Mit so geringem Widerstand kann man eben keine Muskelmasse aufbauen, sondern man muss hart und schwer trainieren, s.o.

kann mir einer die besten "grundübungen" mal aufzählen...hab lang im forum gesucht, aber da spricht man ständig nur vun kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge....

Hab ich doch:

Konzentrier dich auf Kreuzheben, LH-Rudern, Klimmzüge, Military Press, Kniebeugen (mit Gewicht, kein Rumgehampel!, das ist eine der produktivsten Übungen überhaupt!). Zusätzlich BD und Dips.

s| · 15.06.2007, 23:17

Wenn du bei Liegestützen von Gewichten im Rücken absiehst wird es dir dein Rücken ebenfalls danken.
Das Gemeine am Rücken ist, dass sich der Schaden dort nicht sofort bemerkbar macht.

Außerdem ist es nicht unbedingt gut immer bis zum MV als wenig Fortgeschrittener zu gehen, da man es so schwer hat später dem Muskeln noch richtig Reize zu setzen, wenn man einmal ein gewisses Level erreicht hat.
Erstmal die Ernährung anpassen und wenn du dann immernoch unzufrieden bist kannst du über Techniken wie bis zum MV zu gehen, oder Supersätze oder sowas nachdenken.

Hast du es schonmal mit einer anderen Form des Trainings (z.B. PITT) versucht?

**fivepointpalm** · 15.06.2007, 23:33

mhhh weiss nicht so richtig was dieser PITT ist...
hab mal im forum nachgeschaut...aber bin jetzt zu müde um noch 20 seiten durchzulesen...

wie lange brauch man eigentlich im durchschnitt, um sichtbar "breiter" zu werden?
6 monate? wo man merkt dass sich echt was tut...

es nervt mich halt... immer 2-3 monate was auszuprobieren und dann halt wieder von vorne anzufangen, da ich fast kein resultat bemerkt habe...

viele anderen hätten das handtuch schon längst geworfen