es gibt erstens bei mc donalds auch salate, auch mit pute (nicht paniert), die haben so gut wie keine carbs
dann gibt es in den restaurants eig auch immer salate und wenn du an dönerbuden vorbei kommst, gibt es dort auch oft salat.
wie du siehst bevorzuge ich salat am abend

was du natuerlich auch machen kannst sind low-carb riegel kaufen und dir davon welche einstecken aba ob das was wird... wenn ich damit anfange, dann werde ich immer suechtig danach ^^

im nofall mach dir zuhause nen proteinshake, schnapp dir ne trinkflasche und rein in rucksack, geht auch, da es abends ja nicht sonderlich war ist :P

hoffe konnte dir wenigstens teilweise weiterhelfen

mfg mymio